co zrobić żeby

Sluchaj ja na twoim miejscu bym poczekal az urosniesz ja rowniez mam 15 lat ale 170cm wzrostu i cwicze zalezy do ciebie pogadaj ze swoim wuefista i powiedz zeby zamkna morde a nie smieje bo moze i jestes slaby ale zwinny to napewno a taki otyly co ci zrobi ja jestem otyly przyznaje ale teraz trenuje mam 15lat 170cm 83.4kg :D dokladna waga na nogi [...]

No dobrze z kalkulatora wyszło mi coś takiego: Kalorie 3198.75 Węglowodany 55% 1759.31kcal = 439.83gram Białko 15%% 479.81kcal = 119.95gram Tluszcz 30% 959.63kcal = 106.63gram Są to jednak liczby które pokazują jak mam utrzymać wagę. Co mam zrobić zeby przybrać te 3-4kg? I dalej nie otrzymałem odpowiedzi co kiedy nalezy jesc.

a to może i ja zacznę od wtorku zobaczę jeszcze jak ze szkołą, na którą mam itp bo trening praktycznie z rana i będę musiał tak zrobić żeby zjeść przed po i zdążyć jeszcze do szkoły eheheheheh pzdr zgadamy sie jeszcze co i jak

też rano zjadłem, to myślałem że będę musiał zrobić drugą %-) ssanie jak nie wiem co :-) zawijam żeby wrócić przed listonoszem, do później Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-06-05 08:54:37

To juz teraz wiesz co musisz zrobic zeby zasnac

to przez włoskie w pierwszym i ostatnim posiłku... Co mam zrobić żeby zmienić go na dobry?

bysmy mieli rozmawiac tutaj tylko o suplach to by byu niezly gnoooj mysle ze mozna tu to rozkminiac... co do mojej definicji to w glownie chodzi o ciezar, i m wiecej tym lepiej...ilosc serii i powt nie steruja IMO intensywnoscia...reszta lezy juz tylko w psychice... jesli uda Ci sie zrobic taka serie przysiadow ze po 12 powt odlozysz sztange z [...]

i wymyśliłem co mogę zrobić, żeby się wyrobić ze wszystkimi treningami %-)

i wymyśliłem co mogę zrobić, żeby się wyrobić ze wszystkimi treningami %-) amfetamina 8-)

Dzisiejszy trening: 15x 100m sprintu na przemian z 100 truchtem Już nie mogę się doczekac jutrzejszego treningu tylko zastanawiam się co zrobic bo rodzice chcą jutro na obiad schabowe robic a głupio mi się tak na nich wypiąc spróbuje zjesc ale tak żeby nie był w posiłku potreningowym ani przed treningowym, ile kcal może miec schabowy ze 100g [...]

ddamian91 też tak myślałem zrobić żeby zwiększać kaloryczność, bo te jadłospisy co ja wkleiłem, to są z czasu mojej redukcji... ja 2x w tygodniu ćwiczyłem na siłowni i 3x w tygodniu biegałem(dystans miesięczny okolo 240 km) i na kaloryczności 2000 - 2300 leciało w dół...:) teraz chyba tak powoli będę wchodził w górę... 2400+ utzrymując aero, coby [...]

pomozcie! mam problem bo zamierzam kupic adidas telstar II TRX TF i natknolem sie na wiele informacji.raz ze sa swietne, a nastepnym razem ze sie szybko rozwala i nie wiem co zrobic.a jak nie to doradzcie inny but. a tak dla dodatkowej informacji, ja nie gram w zadnym klubie tylko na w-fie i jak jest cieplo na sztuczna trawke sobie wyjde z [...]

ale co i jak trzeba zrobic zeby z czyms takim ruszyc to niemam pojecia, tym bardziej tu

[...] dla mnie jest murowanym faworytem, 0 strachu przed obaleniami, za szybki na Lawlera i za dobry w dystansie no i Lawler niższy od MacDonalda. k***a MacDonald nie wiedział co zrobić, jak przycisnął to czasami trafiał, ale więcej sam przyjął z kontry, zapasy tak skutkowały, że sam z pleców walczył i te próby wejścia po nogę. Wonderboy pojedzie [...]

Dajcie sobie na luz z tymi paskami, co to zmienia ? nic kilka dnie bez wegli, jakies cardio mozna zrobic zeby to przyspieszyc i jest ketoza,

Przepis eksperymentalny, sporo sie naglowilem jak to zrobic %-) Zeby nie spamowac, po swietach kalorie beda dalej wyzsze ale pewnie z tluszczu bardziej niz ww , Dobrze mi to zrobi bo jestem wycienczony konkretnie, Wczoraj to co mi sie nie zmiescilo do blachy to zzarlem , sporo orzechow prazonych z miodem maslem i syropem klonowym (bo takie [...]

[...] przemoc to patologia. Olu jak najszybciej zapisz się na SW, jeśli będzie tam dobry trener to sam wpoi ci zasady aby bójek unikać i nie dążyć do starcia. I nauczy co zrobić gdy dyplomacja zawiedzie. Bo niestety po to są kursy samoobrony że niestety bardzo często dyplomacja zawodzi. Szczególnie wtedy gdy napastnik widzi że ofiara nie dąży [...]

Kazda bojka czy solówka to patologia. Ale gdy dziewczyna zadaje pytanie co zrobic to odpowiedzi w stylu "bojka dziewczyn to patologia" raczej jej nie pomoga. Pozatym nie zawsze da sie unikac starcia gdy ktos uparcie do niego dazy. Jak juz musisz to walcz ale zawsze tak zeby byla mozliwosc sie wycofac. Jesli dziewczyna chce ją dojechac to zlapie ją [...]

[...] treningu to taki układ jest idealny przy moim trybie życia i możliwościach tym bardziej że przed sylwestrem nie robiłem nóg w ogóle, a teraz się zmotywowałem i postanowiłem zrobić, żeby wyglądać lepiej, a nie jak kark na patyczkach i ze 100kg w przysiadzie wszedłem w dwa miesiące na 150kg i mam nadzieję że dalej będzie szło do przodu, bo nogi [...]

zurawski w ostatnim wywiadzie juz mowil ze mu franka brakuje... ja mysle ze moze jak zagramy 4-4-2 to moze cos z tego wyjdzie a 4-5-1 to nie jest ustawienie na ekwador na brazylie owszem 4 obrnocow i 2 defensywnych pomocnikow bez przesady.. teraz zostjaja niemcy i miejmy nadzieje ze chlopcy p[owalcza nie chodzi nawet o to zeby wygrali ale zeby [...]